核心考点 59、几种常考的行为改变方法

（单选）

（一）强化法

强化法用来培养新的适应行为。根据学习原理，一个行为发生后，如果紧跟着一个强化刺激，这个行为就会再一次发生。

（二）代币奖励法

代币是一种象征性强化物，筹码、小红星、盖章的卡片、特制的塑料币等都可作为代币。

代币奖励的优点是可使奖励的数量与学生良好行为的数量、质量相适应，代币不会像原始强化物那样产生“饱”现象而使强化失效。

（三）系统脱敏法

系统脱敏是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。

（四）肯定性训练

肯定性训练，也叫自信训练、果敢训练，其目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实的情感和观点，维护自己的权益也尊重别人的权益，发展人的自我肯定行为。

自我肯定行为主要表现在三个方面：

（1）请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要；

（2）拒绝他人的无理要求而又不伤害对方；

（3）真实地表达自己的意见和情感。

不肯定行为的表现：谈话时眼睛不敢看着对方；说话句子短；不敢提出合理要求；

不敢拒绝别人的无理要求；不敢表达自己的不满情绪；与同学发生矛盾时不敢正面解决问题而是哭着找老师等。

（五）理性—情绪疗法（合理情绪疗法）

由艾利斯创立，是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称为认知行为疗法。

（1）三种不合理信念：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。

（2）ABC 理论：

A：个体遇到的主要事实、行为、事件。

B：个体对 A 的信念、观点。

C：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应 C 是由 B（我们的信念）直接决定的。可是许多人只注意 A 与 C的关系，而忽略了 C 是由 B 造成的。B 如果是一个非理性的观念，就会造成负向情绪。若要改善情绪状态，必须驳斥（D）非理性信念 B，建立新观念并获得正向的情绪效果（E）。这就是艾利斯理性情绪治疗的 ABCDE 步骤。

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